دکتر فرشید اربابی / آموزش / سرطان / تاثیر منحصر به فرد ورزش در دوران شیمی درمانی
مدت زمان مطالعه ۹ دقیقه

تاثیر منحصر به فرد ورزش در دوران شیمی درمانی

ورزش های دوران شیمی درمانی
  • ورزش، مهم ترین بخش درمان سرطان است. تحقیقات نشان می دهند که انجام آن به طور مداوم می تواند به بهبود سلامت فیزیکی و ذهنی در هر مرحله ای از درمان کمک کند.
  • حتی اگر قبل از تشخیص سرطان، فعالیت بدنی نداشته اید، برنامه ورزشی با توجه به نیازهای شما می تواند ایمنی و موفقیت بیشتری را برای تان به همراه داشته باشد.

مزایای ورزش کردن

دنبال کردن برنامه تمرینی مناسب در طول درمان و بعد از آن می تواند مزایای زیر را به همراه داشته باشد:

  • کاهش احتمال بروز عوارض فیزیکی مانند خستگی، آسیب های عصبی، لنف ادم، پوکی استخوان و تهوع
  • کاهش احتمال بروز افسردگی و اضطراب
  • فعال و مستقل نگه داشتن شما
  • بهبود وضعیت تعادل به منظور کاهش آسیب های ناشی از زمین خوردن
  • پیشگیری از تحلیل رفتن استخوان و حفظ استحکام آن ها
  • پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، که خود عاملی است که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
  • بهبود خواب
  • کاهش مدت زمان بستری بودن در بیمارستان
  • اثربخشی بیشتر درمان و تخریب سلول های سرطانی
  • بالا رفتن شانس زنده ماندن در برخی سرطان های خاص مانند سرطان پستان و سرطان کولورکتال
  • کاهش احتمال بروز دیگر سرطان ها
  • پیشگیری از بروز دیگر بیماری های مزمن مانند مشکلات قلبی و دیابت
  • بهبود کیفیت زندگی

قبل از شروع ورزش در طول درمان چه باید کرد؟

حتما قبل از شروع برنامه ورزشی در طول درمان سرطان و یا بعد از آن با پزشک مشورت کنید. این در حالی است که ورزش در طول درمان سرطان مفید است و مانعی ندارد. اما توانایی شما در ورزش کرن به عوامل زیر بستگی دارد:

  • نوع سرطانی که به آن مبتلا شده اید
  • درمانی که انجام می شود
  • عوارض جانبی که با آن روبرو شده اید
  • سطح فعالیت بدنی
  • دیگر مشکلات سلامتی

اگر قبل از درمان، از لحاظ بدنی فعال بوده اید، ممکن است نتوانید همان تمرین ها را ادامه دهید. بعد از درمان، زمان می برد تا به وضعیت قلبی تان برگردید. ممکن است شما برای انجام دادن تمرینات به مربی نیاز داشته باشید و یا خودتان به تنهایی بتوانید ورزش کنید.

فواید ورزش در طول شیمی درمانی

برنامه تمرینی باید شامل چه مواردی باشد؟

برنامه تمرینی باید در طول درمان سرطان و بعد از آن، ایمن و موثر باشد. در کل، برنامه ورزشی باید شامل موارد زیر باشد:

  • تمرینات تنفسی:

برخی افراد مبتلا به سرطان ممکن است با تنگی نفس و یا مشکلات تنفسی روبرو شوند و همین مورد مانع از شرکت آن ها در فعالیت های ورزشی می شود. تمرینات تنفسی، باعث می شود هوا در ریه ها به جریان در بیاید و قدرت و توان بدنی شما بیشتر خواهد شد.
این تمرینات همچنین به کاهش سطح استرس و اضطراب که دلیل انقباض عضلات هستند، کمک می کنند.

  • تمرینات کششی:

تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری بدن کمک می کنند. این قبیل تمرینات هم چنین جریان خون و اکسیژن به عضلات را افزایش می دهند و به روند ترمیم بدن کمک می کنند. تمرینات کششی برای افرادی که در طول درمان سرطان بی تحرک هستند نیز مفید خواهد بود.

  • تمرینات تعادلی:

عدم تعادل می تواند یکی از عوارض جانبی سرطان و درمان باشد. تمرینات تعادلی به بهبود عملکرد و حرکت و توانایی انجام کارهای روزانه کمک می کنند. برقراری و حفظ تعادل بدنی هم چنین می تواند از بروز آسیب هایی مانند زمین خوردن پیشگیری کند.

  • ایروبیک:

تمرینات ایروبیک که با عنوان کاردیو نیز شناخته می شوند، نوعی تمرین هستند که ضربان قلب را بالا می برند. این تمرینات، به تقویت قلب و ریه ها کمک می کنند و باعث می شوند در طول درمان و بعد از آن، احساس خستگی کمتری داشته باشید.
پیاده روی، ساده ترین تمرین ایروبیک است که به مدت 40 تا 45 دقیقه، سه تا چهار مرتبه در طول هفته توصیه می شود.

  • تمرینات استقامتی:

کاهش حجم عضلانی زمانی اتفاق می افتد که فرد در طول درمان سرطان و دوره نقاهت، فعالیت بدنی کمی داشته باشد. برخی درمان ها می توانند باعث ضعف عضلانی شوند.

تمرینات استقامتی به حفظ و قوی شدن عضلات کمک می کنند. افزایش حجم عضلانی باعث بهبود وضعیت تعادل، کاهش خستگی و تسهیل انجام کارهای روزانه خواهد شد. این تمرین هم چنین از بروز پوکی استخوان، ضعیف شدن استخوان ها بعد از درمان سرطان، پیشگیری می کند.

ورزش کردن ایمن در طول درمان

آن چه که اهمیت دارد این است که اگر در صورت ابتلا به سرطان و یا در طول درمان با عوارض جانبی روبرو شده اید، احتیاط کنید. ممکن است نیاز به ایجاد تغییراتی در برنامه ورزشی باشد. به عنوان مثال، اگر درمان، اعصاب دست را درگیر کرده باشد، استفاده از دستگاه بهتر از وزنه های دستی خواهد بود.
اگر درمان منجر به تحلیل رفتن استخوان ها شده باشد، باید از انجام تمرین هایی که فشار زیادی به گردن وارد می کنند و احتمال زمین خوردن در آن ها زیاد است، خودداری شود.
در زیر به بررسی مواردی می پردازیم که کمک می کنند تا ورزش با ایمنی بیشتری انجام شود:

  • پیشرفت آهسته ای داشته باشید. حتی اگر قبل از درمان از لحاظ بدنی فعال بوده اید، به تدریج سطح فعالیت را بالا ببرید. این کار از بروز آسیب پیشگیری خواهد کرد.
  • در محیط امنی ورزش کنید. اگر درمان باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شده باشد، از ورزش کردن در باشگاه بزرگ باید خودداری شود، چرا که میکروب ها در این محیط به آسانی پخش می شوند.
  • به بدن تان گوش دهید. اگر سطح انرژی تان کم است، مدت زمان ورزش و سنگینی تمرینات را با توجه به بدن تان در نظر بگیرید.
  • هیدراته بدن را حفظ کنید. در طول ورزش، به میزان کافی آب بخورید.
  • رژیم غذایی مقوی داشته باشید. غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند، به بازسازی بدن بعد از تمرین کمک می کنند.

به طور منظم به متخصص انکولوژی مراجعه کنید. سلامتی شما در طول درمان تغییر می کند. شاخص های سلامتی مانند شمارش گلبول های خون باید توسط پزشک بررسی شوند تا مشخص گردد کدام ورزش ها ایمن هستند.

ورزش، بخشی از بازتوانی سرطان

گاها، ورزش به عنوان بخشی از برنامه بازتوانی سرطان انجام می شود.

اما مهم است که تفاوت میان ورزش و برنامه بازتوانی مشخص گردد. بازتوانی سرطان، درمان جامعی است که به حفظ عملکرد بدن در طول درمان و بعد از آن کمک می کند. درمان هایی که مشکلات حرکتی و سلامتی خاص را هدف قرار می دهند.
حتما با پزشک در خصوص مزایای برنامه بازتوانی سرطان مشورت کنید.

برچسب ها:

آخرین دیدگاه‌ها

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 4 =